Cada vez son más los estudios que demuestran que la salud del intestino influye mucho más de lo que imaginábamos. La microbiota intestinal, formada por billones de microorganismos que habitan nuestro sistema digestivo, cumple un papel clave en la digestión, el sistema inmunológico e incluso en el bienestar emocional.
Uno de los aspectos a tener en cuenta es el uso de antibióticos. Si bien son fundamentales para tratar determinadas infecciones, también pueden alterar el equilibrio de la microbiota al eliminar bacterias beneficiosas junto con las que causan la enfermedad.
Por eso, una vez finalizado el tratamiento y siempre siguiendo la recomendación del profesional de la salud, puede ser conveniente incorporar probióticos para ayudar a restablecer ese equilibrio. También es importante consumir prebióticosy alimentos ricos en fibra, que sirven de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino.
Las frutas, verduras, legumbres y otros alimentos de origen vegetal son excelentes aliados para mantener una microbiota saludable.
Cuidar el intestino no solo favorece una mejor digestión. También puede contribuir al funcionamiento del sistema inmunológico, a mantener niveles adecuados de energía y al bienestar general. No es casualidad que muchos especialistas se refieran al intestino como nuestro «segundo cerebro»: la conexión entre ambos es cada vez más reconocida por la ciencia.
Lic. Leonardo López, Nutricionista
Asesor técnico de WIKIMUSCULOS
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