Cada vez más personas descubren en el pilates una forma efectiva de mejorar su condición física, aliviar molestias y mantenerse activas a cualquier edad. Lejos de ser una disciplina exclusiva para quienes buscan rehabilitación, hoy también es elegida por deportistas y personas que desean complementar su entrenamiento habitual.
En una entrevista para Buen Vivir, Ana Tacón, directora de Excerzone, explicó por qué este método sigue ganando adeptos después de más de 18 años de trabajo y enseñanza.
Mucho más que un ejercicio
«El pilates trabaja de adentro hacia afuera», señaló la especialista. A través de movimientos controlados y una atención especial a la postura, la respiración y la zona media del cuerpo, permite desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y conciencia corporal.
Una de sus grandes ventajas es que puede adaptarse a personas de diferentes edades y condiciones físicas. Desde quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo hasta quienes conviven con dolores de espalda, problemas articulares o procesos de rehabilitación.
Movimiento para vivir mejor
El fortalecimiento de la musculatura profunda, especialmente la que sostiene la columna, es uno de los pilares del método.
Muchos alumnos llegan por molestias lumbares, cervicales o problemas posturales y descubren que, con el trabajo constante, logran reducir dolores, mejorar su movilidad y recuperar calidad de vida.
Además, las clases se realizan en grupos reducidos, lo que permite adaptar los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona.
Pilates e hipopresivos: una combinación cada vez más utilizada
En Excerzone también se combinan técnicas de pilates con ejercicios hipopresivos, especialmente beneficiosos para fortalecer la zona abdominal profunda y el suelo pélvico.
Esta modalidad suele ser recomendada para mujeres en el posparto, durante la menopausia o para personas con problemas de incontinencia urinaria, diástasis abdominal o debilidad de la musculatura central.
Un entrenamiento para todas las edades
Lejos de tener un límite de edad, el pilates se presenta como una actividad que puede acompañar a las personas durante toda la vida.
«Lo importante es mantenerse en movimiento y encontrar una actividad que ayude a conservar la fuerza, la movilidad y la independencia con el paso de los años», destacó Tacón.
Con propuestas que incluyen pilates tradicional, trabajo en suspensión e hipopresivos, esta disciplina continúa demostrando que el bienestar físico no depende solamente de entrenar más, sino de entrenar mejor.
ANA TACÓN
Especialista en movimiento consciente Prevención y bienestar corporal
Directora de Excerzone Pilates & Fitness
Profesora de Pilates, Hipopresivos y Bienestar Corporal
@excerzonepilatesyfitness
