Recibimos a Paola de Sousa, directora de Maternarse, quien compartió consejos clave para cuidar la salud física de las mujeres en diferentes etapas: embarazo, postparto y menopausia.
Explicó que, a lo largo de la vida, los cambios hormonales requieren entrenamientos adaptados. Durante el embarazo y el postparto es fundamental proteger el suelo pélvico y la faja abdominal, evitando impactos que puedan causar diástasis o incontinencia. Más adelante, en la menopausia, el trabajo de fuerza y potencia es clave para prevenir osteoporosis, caídas y mantener la agilidad.
De Sousa destacó la importancia de ejercicios específicos como los abdominales hipopresivos, que fortalecen la musculatura profunda, mejoran la postura y ayudan a evitar molestias comunes. “No importa la edad, siempre estamos a tiempo de trabajar nuestro cuerpo”, afirmó.
