Un nuevo “Minuto Saludable” de Buen Vivir
En una nueva entrega del “Minuto Saludable”, hablamos sobre el colágeno, una proteína fundamental para mantener la salud de la piel, las articulaciones y distintos tejidos del cuerpo.
Existen varios tipos de colágeno. El tipo 1 es el más abundante y se encuentra principalmente en la piel y los huesos; el tipo 2 está relacionado con las articulaciones; y el tipo 3 forma parte de la piel y otros tejidos. Todos trabajan de forma conjunta aportando soporte, resistencia y elasticidad.
¿Por qué disminuye con la edad?
Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, algo que puede reflejarse en la piel, el cabello, las articulaciones y la movilidad. Por eso, mantener hábitos saludables puede ayudar a estimular su producción de manera natural.
Alimentos como el caldo de huesos, pescado y huevos aportan colágeno, mientras que frutas cítricas, brócoli y morrón ricos en vitamina C colaboran en su síntesis.
Alimentación, suplementos y actividad física
Además de una alimentación equilibrada, algunas personas optan por incorporar suplementos de colágeno como complemento. La actividad física regular también juega un rol importante para preservar músculos, articulaciones y tejidos.
Cuidar el colágeno es también cuidar la salud integral: la piel, el pelo y las articulaciones forman parte de un mismo equilibrio que se fortalece con buenos hábitos cotidianos.
